Реклама

Пилатес: особенности тренировки

Опубликовано: 24.09.2019

Эта разновидность фитнеса названа в честь создателя Джозефа Пилатес.

Пилатес — это комплекс довольно простых упражнений, выполнять которые важно с усилием и натяжением мышц, тогда они дают отличный результат. Основной задачей создателя пилатеса было возвращение человеку его первозданной силы, гибкости, выносливости и ловкости. Философия пилатес побуждает человека держать в хорошей физической форме свой организм, пробуждает положительные эмоции и удивительную уверенность в своих силах. Очень значимым достоинством этой гимнастики является её общедоступность. В любом возрасте и с любым уровнем подготовки можно и нужно заниматься пилатес. Тренинг пилатес довольно безопасен, подходит для детей и пожилых людей. Методика пилатес довольно медленно и мягко воздействует на организм человека, постепенно укрепляя его, однако полученный эффект сохраняется на очень длительный срок. Также Вас может заинтересовать литье пластмасс Киев, перейти по ссылке.

Пилатес – это комплекс упражнений, направленный на глубокую проработку всех мышц тела, задействует те мышцы, которые в повседневной жизни не прорабатываются. Занятие по системе пилатес способствуют улучшению эластичности всех связок, гибкости позвоночника и суставов. Невероятно полезны эти упражнения для женщин т. к. именно пилатес помогает проработать и укрепить глубокие мышцы пресса, поясницы и области таза. Занятия по методике Джозефа Пилатеса рекомендованы тем, кто планирует забеременеть, а также женщинам для восстановления после родов.

К очевидным плюсам этой методики можно отнести:

Способствует развитию гибкости и пластичности разных групп мышц;

Способствует восстановлению организма после травм конечностей и позвоночника;

Человеческий организм становится более выносливым как физически, так и духовно;

Доступно для всех.

Человек становится более уверенным в себе и своих силах, благодаря тому, что приходит осознание – каждым движением управляет мозг.

В основном тренировки по пилатес проходят на полу, часто используются мячи, гантели и другое спортивное оборудование.

Основной принцип методики пилатес заключается в укреплении всего корпуса и позвоночника. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходима четкая концентрация, согласованность мыслей и движений. Очень важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким. Чтобы комплекс приносил максимальный эффект упражнения необходимо выполнять плавно, не делать резких рывков.

Для начинающих последователей Джозефа Пилатеса однозначно необходимо присутствие тренера. Выбирая тот или иной клуб, осведомитесь об уровне подготовки тренера и количестве участников группы. Чем меньше членов в группе, тем эффективнее занятия. Оптимальное количество участников 8-10 человек.